اغلب ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام در مورد زمان مناسب غذا خوردن قبل، حین و بعد از ورزش سؤالاتی دارند. در این مقاله به بررسی این موضوع با استناد به نظرات متخصصان می‌پردازیم. قبل از ورزش چه بخوریم؟ برخلاف باور رایج، ورزش با معده خالی لزوماً چربی‌سوزی بیشتری به همراه ندارد و تفاوت چندانی … ادامه خواندن تغذیه مناسب قبل، حین و بعد از ورزش؛ کلید عملکرد بهتر