اغلب ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام در مورد زمان مناسب غذا خوردن قبل، حین و بعد از ورزش سؤالاتی دارند. در این مقاله به بررسی این موضوع با استناد به نظرات متخصصان می‌پردازیم. قبل از ورزش چه بخوریم؟ برخلاف باور رایج، ورزش با معده خالی لزوماً چربی‌سوزی بیشتری به همراه ندارد و تفاوت چندانی در اثربخشی تمرین ایجاد نمی‌کند. کالری موجود در غذا، انرژی مورد نیاز برای فعالیت بدنی … ادامه خواندن تغذیه مناسب قبل، حین و بعد از ورزش؛ کلید عملکرد بهتر