زانوها به‌عنوان یکی از مهم‌ترین و پیچیده‌ترین مفاصل بدن، نقش اساسی در انجام حرکات روزمره و تحمل وزن بدن ایفا می‌کنند. این مفصل حیاتی در فعالیت‌هایی مانند راه‌رفتن، دویدن، بالا رفتن از پله، نشستن، بلند کردن اجسام و حتی حرکات ساده ورزشی مانند شوت‌کردن توپ مشارکت دارد. با توجه به فشار مداومی که زانوها تحمل … ادامه خواندن راهکارهای کلیدی برای حفظ سلامت زانو و پیشگیری از آسیب‌های مفصلی