“`html راز خوابی عمیق و با کیفیت: کلید سلامتی و شادابی خواب، ستونی اساسی در ساختمان سلامت جسم و روان ماست. بسیاری تصور می‌کنند که تنها مدت زمان خواب تعیین کننده کیفیت آن است، اما این تصور نادرست است. کیفیت خواب به الگو و مراحل مختلف آن در طول شب بستگی دارد. آشنایی با این مراحل، نه تنها به خوابی بهتر منجر می‌شود، بلکه عملکرد روزانه شما را نیز متحول … ادامه خواندن چرخه خواب: راهنمای علمی و تخصصی برای درک و بهبود خواب سالم