راهنمای کاهش وزن اصولی برای بانوان: محاسبه کالری و تغذیه صحیح کاهش وزن موفق مستلزم ایجاد تعادل بین کالری دریافتی و مصرفی است. برای رسیدن به وزن ایده آل، باید کالری دریافتی روزانه کمتر از میزان کالری مورد نیاز بدن باشد. اما این میزان به عوامل متعددی وابسته است که در ادامه به آنها می پردازیم. شما می‌توانید کالری مورد نیازتان را از منابع سالم و مغذی تامین کنید؛ اما … ادامه خواندن کالری مورد نیاز بدن زنان برای کاهش وزن چقدر است ؟