راهنمای کاهش وزن اصولی برای بانوان: محاسبه کالری و تغذیه صحیح کاهش وزن موفق مستلزم ایجاد تعادل بین کالری دریافتی و مصرفی است. برای رسیدن به وزن ایده آل، باید کالری دریافتی روزانه کمتر از میزان کالری مورد نیاز بدن … ادامه خواندن کالری مورد نیاز بدن زنان برای کاهش وزن چقدر است ؟