بسیاری از افراد عادت دارند روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب ولرم، گاهی همراه با چند قطره آب‌لیموی تازه، آغاز کنند. این عادت که در سال‌های اخیر به عنوان یک روتین سلامتی محبوب در شبکه‌های اجتماعی معرفی شده، با ادعاهای بزرگی نظیر پاکسازی بدن و کاهش وزن همراه است. اما آیا از نظر علمی نیز مصرف آب ولرم ناشتا چنین خواصی دارد یا تنها یک باور رایج است؟
تاثیر واقعی آب ولرم بر دستگاه گوارش و سلامت بدن
نوشیدن مایعات پس از بیدار شدن از خواب، به جبران کم‌آبی بدن در طول شب کمک می‌کند. با این حال، متخصصان گوارش تأکید می‌کنند که «ولرم» بودن آب، مزیت پزشکی ویژه‌ای نسبت به آب هم‌دمای محیط یا آب خنک ندارد. آنچه اهمیت دارد، هیدراته نگه داشتن بدن است که می‌تواند به عملکرد روده و پیشگیری از یبوست کمک کند.
دکتر ایرج خسرونیا، فوق‌تخصص بیماری‌های گوارش، در این باره می‌گوید: «دستگاه گوارش پس از چندین ساعت استراحت در طول شب، با مصرف مایعات ولرم به‌آرامی تحریک شده و آماده پذیرش نخستین وعده غذایی می‌شود. این فرآیند مشابه نوشیدن آب در زمان افطار است که به اصطلاح "معده را نرم می‌کند" و مانع از شوک به دستگاه گوارش می‌شود.»
هشدار درباره مصرف آب و لیمو با معده خالی
ترکیب آب ولرم و لیموترش اگرچه به دلیل ویتامین C و طعم مطبوع برای بسیاری جذاب است، اما برای همه افراد توصیه نمی‌شود. نکته مهمی که باید در نظر داشت این است که اسید موجود در لیمو می‌تواند برای برخی افراد با شرایط خاص جسمانی چالش‌برانگیز باشد.
برخی از عوارض احتمالی مصرف آب‌لیمو ناشتا عبارتند از:
تحریک معده و تشدید علائم در افراد مبتلا به رفلاکس، گاستریت (التهاب معده) یا زخم معده.
احتمال آسیب به مینای دندان در اثر تماس مکرر با محلول‌های اسیدی.
تحلیل باورهای رایج درباره سم‌زدایی و کاهش وزن
بسیاری از طرفداران رژیم‌های سلامت‌محور معتقدند نوشیدن آب ولرم ناشتا باعث سم‌زدایی از کبد و کلیه‌ها می‌شود. با این حال، باید توجه داشت که فرآیند سم‌زدایی در بدن یک سیستم پیچیده و خودکار است که توسط ارگان‌های حیاتی مانند کبد و کلیه انجام می‌شود و نوشیدن آب با دمای خاص، اثر معجزه‌آسایی بر این سیستم ندارد. همچنین، ادعای کاهش وزن مستقیم از طریق نوشیدن آب گرم نیز پشتوانه علمی معتبری ندارد. در واقع، آب تنها با ایجاد احساس سیری و جایگزین شدن با نوشیدنی‌های پرکالری ممکن است به مدیریت وزن کمک کند.
آنچه در سلامت تندرستی اهمیت بالایی دارد، نه لزوماً «دمای آب» یا «زمان نوشیدن»، بلکه تأمین نیاز مایعات بدن در طول ساعات شبانه‌روز است. به یاد داشته باشید که برای افراد سالم، مصرف آب ولرم عادت بی‌خطری است، اما نباید به عنوان یک راهکار درمانی قطعی به آن نگاه کرد. پیش از گنجاندن روتین‌های خاص در برنامه صبحگاهی، به ویژه اگر دچار حساسیت‌های معده هستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
مجله زیبایی و سلامت دکتر آناهیتا کریمی
مطالب مرتبط
- سازمان غذا و دارو برای مقابله با تقلبات غذایی و ارتقای ایمنی محصولات برنامه‌های راهبردی جدیدی را اجرایی می‌کند.
- وزارت بهداشت مسیر ورود بخش خصوصی برای تکمیل بیمارستان‌های نیمه‌تمام را هموار کرد
- پرتودرمانی با دوز پایین به کنترل پیشرفت و کاهش علائم آرتروز زانو کمک می‌کند
- بررسی علمی ارتباط بی‌خوابی با زوال عقل و سکته مغزی
