با افزایش دمای هوا در فصل تابستان، رعایت تدابیر طب سنتی برای حفظ تعادل بدن و جلوگیری از گرمازدگی بیش از پیش اهمیت می‌یابد. یک متخصص طب سنتی با تأکید بر هماهنگی سبک زندگی با مزاج فصل، مجموعه‌ای از توصیه‌های تغذیه‌ای و رفتاری را برای روزهای گرم سال ارائه داده است.
تعادل حرارتی بدن در هوای گرم
به گزارش خبرگزاری تسنیم، صدیقه مقدادی متخصص طب سنتی با اشاره به طبیعت گرم و خشک فصل تابستان اظهار کرد: در این زمان از سال، قدرت هضم دستگاه گوارش کاهش می‌یابد، بنابراین مصرف غذاهای سنگین و دیر‌هضم نظیر حلیم، کله‌پاچه و جگر توصیه نمی‌شود.
او افزود: خوراکی‌های با طبع گرم و خشک مانند غذاهای سرخ‌کرده، فلفل، ادویه‌جات تند و خوراکی‌های شور، موجب تشدید گرمی مزاج شده و بهتر است در این فصل مصرفشان محدود شود تا بدن در وضعیت تعادل باقی بماند.
تغذیه مناسب برای جلوگیری از گرمازدگی
مقدادی مصرف غذاهای با طبع سرد و تر را مفید دانست و تصریح کرد: سبزیجات خنک مانند خیار، کاهو، کدو و بامیه باید در برنامه غذایی روزانه گنجانده شوند. همچنین آش‌های سبزیجات‌محور با چاشنی‌های خنک مانند آش آلو، آش آبغوره، آش انار، آش تمرهندی، آش زرشک و سوپ جو از جمله غذاهای مؤثر در دفع حرارت اضافه از بدن هستند.
وی تأکید کرد: نوشیدنی‌های طبیعی مانند شربت آب‌لیمو، سکنجبین و شربت خاکشیر به‌دلیل خاصیت خنک‌کنندگی، از بهترین گزینه‌ها برای حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از عوارض گرما محسوب می‌شوند.
انتخاب منابع پروتئینی مناسب
در خصوص مصرف گوشت در تابستان، این متخصص طب سنتی توصیه کرد: گوشت پرندگان کوچک نظیر مرغ، کبک، بلدرچین و جوجه و همچنین ماهی، به‌دلیل هضم آسان‌تر نسبت به گوشت‌های سنگین، گزینه‌های بهتری برای وعده‌های غذایی در فصل گرم هستند.
فعالیت بدنی و مراقبت از بدن در برابر گرما
مقدادی با اشاره به تأثیر ورزش بر افزایش گرمای بدن گفت: انجام تمرین‌های ورزشی سنگین که منجر به تعریق زیاد می‌شوند می‌تواند بدن را بیش از حد گرم کند. توصیه می‌شود قبل از شروع ورزش، آب و مایعات کافی مصرف شود و زمان انجام تمرینات در ساعات خنک‌تر روز مانند صبح زود یا عصر تنظیم گردد.
جمع‌بندی: سبک زندگی تابستانی، کلید حفظ سلامت در گرما
حفظ سلامت در تابستان نیازمند توجه ویژه به ترکیب تغذیه، زمان فعالیت بدنی و پرهیز از محرک‌های گرمی‌زا است. با رعایت این توصیه‌ها که برگرفته از اصول طب سنتی ایرانی هستند، می‌توان از خطر گرمازدگی در روزهای داغ جلوگیری کرد و سلامت جسمی را حفظ نمود.
مجله زیبایی و سلامت دکتر آناهیتا کریمی
