تحقیقات جدید نشان می‌دهد سلامت قلب افراد شب زنده دار در معرض خطر جدی قرار دارد. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده، افراد میانسال و مسن‌تری که عادت به شب‌بیداری دارند، به دلیل انتخاب‌های ناسالم سبک زندگی، با وضعیت قلبی‌عروقی ضعیف‌تری مواجه هستند.
افزایش ۷۹ درصدی خطر سلامت قلب در شب‌زنده‌دارها
محققان بیمارستان زنان و بریگام بوستون با بررسی داده‌های بیش از ۳۰۰ هزار نفر دریافتند که افراد شب زنده دار در مقایسه با افرادی که الگوی خواب متعادل دارند، ۷۹ درصد بیشتر احتمال دارد که نمره کلی سلامت قلب ضعیفی داشته باشند. این مطالعه که در «بیوبانک بریتانیا» انجام شد، نشان داد خطر حمله قلبی و سکته مغزی در این افراد طی ۱۴ سال پیگیری، ۱۶ درصد بیشتر است.
سبک زندگی ناسالم؛ عامل کلیدی در آسیب قلبی
دکتر «سینا کیان ارثی»، سرپرست این تحقیق، تأکید کرد: «افراد شب‌زنده‌دار ممکن است بیشتر رفتارهایی داشته باشند که می‌تواند بر سلامت قلب و عروق تأثیر بگذارد، مانند کیفیت پایین رژیم غذایی، سیگار کشیدن و خواب ناکافی یا نامنظم». جالب اینجاست که حدود ۷۵ درصد از افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در این گروه، با همین عادات سبک زندگی قابل توضیح است.
ناهماهنگی شبانه‌روزی و تأثیر بیشتر بر زنان
کیان ارثی همچنین به مسئله ناهماهنگی شبانه‌روزی در بدن شب‌زنده‌دارها اشاره کرد: «ساعت داخلی بدن این افراد ممکن است با چرخه طبیعی نور یا برنامه‌های روزانه مطابقت نداشته باشد». نتایج نشان داد که شب زنده‌داری تأثیر منفی بیشتری بر سلامت قلب زنان نسبت به مردان دارد.
سحرخیزان ۵ درصد کمتر در معرض خطر قلبی هستند
در مقابل این یافته‌ها، تحقیق نشان داد افراد سحرخیز — کسانی که زمان خوابشان قبل از نیمه‌شب است — ۵ درصد کمتر احتمال دارد که نمره سلامت قلب پایینی داشته باشند. از شرکت‌کنندگان در این مطالعه، ۲۴ درصد خود را سحرخیز، ۸ درصد قطعاً شب‌زنده‌دار و ۶۷ درصد دارای الگوی خواب بین این دو طیف معرفی کردند.
امیدواری برای تغییر: رفتارهای قابل اصلاح کلید بهبود هستند
محققان خاطرنشان کردند: «این یافته‌ها نشان می‌دهد که خطر بالاتر بیماری قلبی در بین افراد شب‌زنده‌دار تا حدی به دلیل رفتارهای قابل اصلاح مانند سیگار کشیدن و خواب است. بنابراین، این افراد گزینه‌هایی برای بهبود سلامت قلب و عروق خود دارند».
این مطالعه بار دیگر بر اهمیت تطابق الگوی خواب با ریتم طبیعی بدن و تأثیر عمیق سبک زندگی بر سلامت قلب تأکید می‌کند. تغییر عادات روزانه — حتی برای کسانی که سال‌ها شب‌زنده‌دار بوده‌اند — می‌تواند گامی مهم در جهت محافظت از سلامت قلبی‌عروقی باشد.
