هشدار: کمبود انرژی با وجود خواب کافی می‌تواند نخستین علامت کمبود ویتامین دی باشد
در زندگی پرسرعت امروزی، احساس خستگی یا کوفتگی اغلب به عنوان استرس، کمبود خواب یا کار زیاد در نظر گرفته می‌شود. اما این علائم می‌توانند هشدار کمبود ویتامین دی باشند. شناسایی زودهنگام نشانه‌های کمبود ویتامین دی برای سلامت استخوان‌ها و سلامت کلی در درازمدت بسیار مهم است، زیرا این ویتامین نقش کلیدی در جذب کلسیم، عملکرد عضلات و سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند.
به گزارش بخش اخبار سلامت و تغذیه، بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند و علائم آن را به عوامل دیگری نسبت می‌دهند. در ادامه به مهم‌ترین نشانه‌های کمبود ویتامین دی اشاره می‌شود.
شایع‌ترین نشانه‌های کمبود ویتامین دی؛ از خستگی تا عفونت مکرر
یکی از نخستین نشانه‌های کمبود ویتامین دی، خستگی مداوم است که با استراحت بهبود نمی‌یابد. مردم اغلب تصور می‌کنند فقط به دلیل کار یا سبک زندگی خسته هستند، اما اگر کمبود انرژی با وجود خواب کافی ادامه یابد، می‌تواند نشانه‌دهنده کمبود باشد. سایر علائم هشداردهنده عبارتند از:
- ضعف عضلانی بدون دلیل مشخص (به ویژه در ران یا کمر)، دردهای عمومی و درد مبهم استخوان که اغلب با وضعیت نامناسب بدن یا فشار فیزیکی اشتباه گرفته می‌شود
- ریزش مو، تحریک‌پذیری، انگیزه کم یا علائم خفیف افسردگی، و عفونت‌های مکرر همراه با بهبودی طولانی‌مدت
تفاوت خستگی ناشی از کمبود ویتامین دی با خستگی معمولی
خستگی ناشی از کمبود ویتامین دی معمولاً پایدار است و با استراحت تسکین نمی‌یابد. این خستگی اغلب با درد عضلانی، ناراحتی مفاصل و کاهش استقامت در فعالیت‌های روزمره همراه است. تغییرات خلقی و فقدان انگیزه نیز ممکن است همزمان وجود داشته باشد که آن را از خستگی موقت متمایز می‌کند. پاسخ ایمنی ضعیف یکی دیگر از نشانه‌های خطر است. اگر متوجه شدید که اغلب بیمار می‌شوید یا بهبودی‌تان مدت بیشتری طول می‌کشد، ممکن است با سطح پایین ویتامین دی مرتبط باشد. کارشناسان توصیه می‌کنند در صورت مشاهده هر یک از این نشانه‌های کمبود ویتامین دی، با پزشک مشورت و سطح این ویتامین حیاتی را بررسی کنید.
مجله زیبایی و سلامت دکتر آناهیتاکریمی
