اشتباهی رایج درباره ویتامین D
نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد که مصرف مکمل ویتامین D2 می‌تواند سطح ویتامین D3 را در بدن کاهش دهد؛ موضوعی که اهمیت انتخاب نوع صحیح مکمل ویتامین D را بیش از پیش برجسته می‌کند.
تفاوت ویتامین D2 و D3 در بدن
ویتامین D در دو شکل اصلی D2 و D3 در دسترس است. پژوهشگران دریافته‌اند:
- ویتامین D3 همان نوعی است که بدن به‌طور طبیعی از طریق نور خورشید تولید می‌کند و در افزایش سطح کلی ویتامین D بسیار مؤثرتر است.
- ویتامین D2 نه‌تنها چنین اثری ندارد، بلکه می‌تواند سطح D3 را کاهش داده و در نتیجه توان دفاعی سیستم ایمنی را تضعیف کند.
این یافته‌ها نشان می‌دهد که جایگزینی D2 به‌جای D3 ممکن است به‌جای تقویت ایمنی، آن را در برابر عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر کند.
نقش ویتامین D3 در تقویت سیستم ایمنی
مطالعات منتشرشده در مجله Frontiers in Immunology نشان داده‌اند که ویتامین D3 برخلاف D2، توانایی تحریک سیستم سیگنال‌دهی اینترفرون نوع یک را دارد؛ بخشی کلیدی از سیستم ایمنی که نخستین خط دفاعی بدن در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها محسوب می‌شود. به همین دلیل، سطح مناسب ویتامین D3 می‌تواند مانع از استقرار عوامل بیماری‌زا در بدن شود.
پیامدهای بالینی و ضرورت تحقیقات بیشتر
این پژوهش‌ها پرسش‌های تازه‌ای را درباره اولویت مصرف مکمل‌ها مطرح کرده‌اند. به نظر می‌رسد ویتامین D3 باید به‌عنوان گزینه اصلی مکمل در نظر گرفته شود، هرچند شرایط فردی و وضعیت سلامت هر شخص باید در تجویز آن لحاظ شود.
کارشناسان همچنین بر اهمیت دسترسی به منابع گیاهی ویتامین D3 تأکید دارند، به‌ویژه در کشورهایی مانند بریتانیا که کمبود نور خورشید شایع‌تر است.
جمع‌بندی
شواهد علمی نشان می‌دهد که ویتامین D3 در مقایسه با ویتامین D2 نقش مؤثرتری در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت بدن دارد. انتخاب درست نوع مکمل می‌تواند تفاوتی اساسی در کارایی آن ایجاد کند. پژوهشگران توصیه می‌کنند تحقیقات بیشتری برای بررسی دقیق‌تر این تفاوت‌ها انجام شود تا راهکارهای علمی و عملی برای مصرف بهینه ویتامین D در اختیار جامعه قرار گیرد.
About the Author
