چگونه از نازک شدن و ریزش مو جلوگیری کنیم؟
ریزش روزانه حدود ۱۰۰ تار مو طبیعی است، اما اگر احساس میکنید موهایتان نسبت به گذشته نازکتر شده یا خط رویش مو در حال عقبرفتن است، بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. متخصصان پوست میگویند درمان زودهنگام، بهترین شانس را برای حفظ و حتی رشد مجدد موها فراهم میکند.
درمان را زود شروع کنید؛ کلید اصلی موفقیت
به گفته متخصصان، هرچه درمان ریزش مو زودتر آغاز شود، احتمال حفظ فولیکولهای مو و حتی رشد دوباره آنها بیشتر خواهد بود. دکتر «چی راناسینگه»، متخصص پوست، میگوید که بزرگترین اشتباه افراد این است که برای درمان ریزش مو بیش از حد صبر میکنند و هدف اصلی درمان، قبل از هر چیز حفظ موهای موجود است. متخصص پوست میتواند علت اصلی ریزش مو را تشخیص داده و مناسبترین روش درمان را پیشنهاد کند.
داروهای مؤثر برای کنترل ریزش مو
در بسیاری از موارد، داروها نخستین انتخاب درمانی هستند:
- ماینوکسیدیل (Minoxidil): که با نام تجاری روگین (Rogaine) نیز شناخته میشود، بهصورت محلول یا فوم بدون نسخه در دسترس است و میتواند رشد مو را تحریک کرده و روند ریزش را کندتر کند. برخی پزشکان نیز برای افرادی که استفاده از نوع موضعی برایشان دشوار است، ماینوکسیدیل خوراکی تجویز میکنند.
- فیناستراید (Finasteride): با کاهش هورمون دیهیدروتستوسترون (DHT)، از کوچک شدن فولیکولهای مو جلوگیری میکند و بیشتر برای درمان طاسی با الگوی مردانه تجویز میشود. متخصصان میگویند استفاده همزمان از ماینوکسیدیل و فیناستراید در بسیاری از بیماران نتایج بهتری ایجاد میکند؛ زیرا هرکدام از مسیر متفاوتی بر ریزش مو اثر میگذارند.
روشهای کمکی برای تقویت رشد مو
علاوه بر دارو، برخی روشهای درمانی میتوانند به بهبود رشد مو کمک کنند:
- لیزر یا نور قرمز: دستگاههای نور قرمز با تحریک فولیکولهای مو، رشد مو را تقویت میکنند و معمولاً در منزل قابل استفاده هستند.
- تزریق PRP: در روش پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)، پلاکتهای استخراجشده از خون خود فرد به پوست سر تزریق میشوند تا رشد مو تحریک شود. این درمان معمولاً به چند جلسه اولیه و سپس جلسات نگهدارنده نیاز دارد.
متخصصان تأکید میکنند این روشها زمانی بیشترین اثربخشی را دارند که در کنار درمان دارویی استفاده شوند، نه بهعنوان جایگزین آن.
تغذیه مناسب؛ پایه سلامت مو
مو عمدتاً از پروتئین ساخته شده است؛ بنابراین دریافت پروتئین کافی برای رشد مو ضروری است. یک رژیم غذایی مناسب برای سلامت مو باید شامل پروتئینهای کمچرب، میوهها و سبزیجات، غلات کامل، چربیهای سالم، مواد غذایی سرشار از آهن و روی، و ویتامینهای A، گروه B، C، D و E باشد. متخصصان رژیم غذایی مدیترانهای را یکی از بهترین الگوهای تغذیه برای سلامت مو و بدن میدانند و توصیه میکنند مواد مغذی مورد نیاز مو بیشتر از طریق غذا تأمین شود، زیرا مصرف بیرویه برخی مکملها ممکن است حتی ریزش مو را تشدید کند.
مراقبت صحیح از مو و پوست سر
سلامت مو از سلامت پوست سر آغاز میشود. برای محافظت از موها توصیه میشود:
- موها و پوست سر را بهطور منظم شستوشو دهید و از نرمکننده برای کاهش خشکی و شکنندگی مو استفاده کنید.
- موهای خیس را با شانه دندانهدرشت یا با انگشتان بهآرامی باز کنید و بهجای مالش شدید، موها را با حوله نرم بهآرامی خشک کنید.
- از بستن محکم موها با کش، بافت یا دماسبی خودداری کنید و استفاده از سشوار، اتوی مو و بابلیس را محدود کنید.
- از رنگ، دکلره و مواد شیمیایی قوی بهطور مکرر استفاده نکنید.
استرس را کنترل کنید
اگرچه استرس معمولاً علت اصلی ریزش مو نیست، اما میتواند آن را تشدید کند. افزایش هورمون کورتیزول در شرایط استرس مزمن، چرخه طبیعی رشد مو را مختل کرده و عملکرد فولیکولها را تحت تأثیر قرار میدهد. مدیریت استرس از طریق تکنیکهای آرامشبخش، ورزش منظم و خواب کافی میتواند به کاهش ریزش مو کمک کند.
برآوردها نشان میدهد حدود ۸۰ درصد مردان و ۵۰ درصد زنان در طول زندگی درجاتی از کمپشتی یا ریزش مو را تجربه میکنند. اگرچه این مشکل با افزایش سن شایعتر میشود، اما ممکن است از دوران نوجوانی نیز آغاز شود. در صورت مشاهده نازک شدن محسوس موها، عقبرفتگی خط رویش یا افزایش ریزش مو، بهتر است هرچه زودتر به متخصص پوست مراجعه کنید تا با تشخیص و درمان بهموقع، از پیشرفت ریزش مو جلوگیری کرده و سلامت فولیکولهای خود را حفظ کنید.
مجله زیبایی و سلامت دکترآناهیتاکریمی
About the Author
