یک مطالعه جدید نشان داده است که انجام تنها ۲۰ دقیقه ورزش متوسط تا سنگین در روز می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به ۱۹ بیماری مزمن را کاهش دهد. این یافته‌ها اهمیت ورزش و فعالیت بدنی را در حفظ سلامت به خوبی نشان می‌دهند.
پژوهشگران با بررسی داده‌های بیش از هفت هزار نفر دریافتند افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان، بیماری‌های تنفسی و دیابت قرار دارند.
این مطالعه نشان می‌دهد که حتی مقدار کمی ورزش می‌تواند تأثیر بسیار مثبتی بر سلامت کلی داشته باشد. به گفته محققان، پزشکان باید با پرسیدن دو سوال ساده از بیماران خود در مورد میزان فعالیت بدنی آن‌ها، به شناسایی افرادی که به ورزش بیشتری نیاز دارند کمک کنند.
چرا ورزش برای سلامتی مهم است؟
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان، دیابت و بسیاری بیماری‌های دیگر
- بهبود سلامت قلب و عروق
- افزایش سطح انرژی
- کاهش استرس و اضطراب
- بهبود خواب
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- افزایش طول عمر
چگونه می‌توانیم ورزش را در زندگی روزمره خود بگنجانیم؟
- پیاده‌روی سریع
- دویدن
- دوچرخه‌سواری
- شنا
- تمرینات قدرتی
- یوگا
- پیلاتس
نتیجه‌گیری
ورزش کردن یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت و افزایش کیفیت زندگی است. حتی مقدار کمی ورزش روزانه می‌تواند تفاوت بزرگی در سلامت شما ایجاد کند. پس همین امروز شروع کنید و با انجام فعالیت‌های بدنی منظم، به سلامتی خود اهمیت دهید.