۵ راهکار عملی برای رهایی از ورم دردناک شکم
اگر با نفخ و دردهای شکمی ناشی از اندومتریوز دست و پنجه نرم میکنید، بدانید که تنها نیستید. اندومتریوز حداقل ۶.۵ میلیون زن آمریکایی را تحت تأثیر قرار میدهد و اکثر آنها در مقاطعی با ناراحتی ناشی از «اندو بِلی» مواجه میشوند. در این گزارش، ۵ راهکار مؤثر و علمی برای مدیریت این عارضه و بازگشت به زندگی راحتتر معرفی میشود.
اندو بِلی چه حسی دارد؟ علائم و نشانهها
«اندو بِلی» مجموعهای از علائم است که معمولاً درست قبل و گاهی در طول دوره قاعدگی ظاهر میشود. مهمترین نشانههای این عارضه عبارتند از:
- ورم ناگهانی و شدید (شکم ممکن است متورم یا شبیه به بارداری به نظر برسد)، احساس فشار در شکم یا لگن، سفتی در قسمت پایین شکم، احساس گیر افتادن گاز، حرکات رودهای دردناک و احساس تنگی ناخوشایند لباسها تا نیمههای روز
کارشناسان گاهی علائم «اندو بِلی» را مشابه با سندرم روده تحریکپذیر (IBS) توصیف میکنند. بسیاری از زنان مبتلا به این عارضه همچنین دچار کاهش آستانه درد ناشی از کشش در دیواره روده خود میشوند. این بدان معناست که رودهها بیش از حد حساس شده و کشش طبیعی ناشی از گاز، غذا یا حرکات روده، سریعتر و شدیدتر از حالت عادی باعث درد میشود. به عبارت دیگر، هضم طبیعی غذا میتواند دردناک باشد.
۵ راهکار مؤثر برای مدیریت ورم اندو بِلی
دکتر دنیل اس. کوشنر، متخصص مغز و اعصاب و جراح زنان و زایمان، برنامههای مدیریتی سفارشی اندومتریوز را برای هر بیمار ایجاد میکند. برخی از رایجترین رویکردها برای رفع ورم دردناک «اندو بِلی» عبارتند از:
۱. شروع با درمان هورمونی ضدالتهاب: اندومتریوز در اصل یک بیماری التهابی است. پزشکان اغلب با کنترل التهاب شروع میکنند و ممکن است درمانهای هورمونی مانند قرصهای ضدبارداری یا پروژستینها را برای کاهش سطح التهاب تجویز کنند. در نتیجه، ورم و نفخ شکم اغلب کاهش مییابد.
۲. استفاده از داروهای ضدالتهاب و مسکن: در حالی که درمانهای هورمونی میتوانند التهاب را از ریشه درمان کنند، ممکن است مدتی طول بکشد تا اثر کامل خود را نشان دهند. داروهای ضدالتهاب بدون نسخه مانند ایبوپروفن میتوانند به سرعت در طول دورههای شعلهور شدن بیماری، ورم و ناراحتی را کاهش دهند.
۳. تنظیم رژیم غذایی برای کاهش گاز و تحریک: برخی غذاها ممکن است ورم را تشدید کنند، از جمله مواد غذایی بسیار فرآوری شده، نوشیدنیهای گازدار و غذاهای سرشار از قند. بسیاری از زنان مبتلا به «اندو بِلی» ممکن است با تمرکز بر غذاهای کامل، پروتئین کمچرب، میوهها و سبزیجات، احساس بهتری داشته باشند.
۴. بهبود هضم با فیبر ملایم و آبرسانی: نوشیدن آب کافی و مصرف مقادیر متعادل فیبر میتواند به جلوگیری از یبوست و گیر افتادن گاز کمک کند. این امر فشار در شکم را کاهش داده و میتواند به تسکین ورم «اندو بِلی» کمک کند. با این حال، هنگام افزایش مصرف فیبر مراقب باشید: مصرف بیش از حد و به سرعت زیاد میتواند علائم شکمی را بدتر کند.
۵. استفاده از گرما درمانی در طول دورههای شعلهور شدن: استفاده از کیسههای آب گرم یا حمام آب گرم میتواند عضلات سفت شکم و لگن را شل کند. گرما همچنین جریان خون را بهبود میبخشد که ممکن است درد و فشار را تسکین دهد.
توجه به این نکته ضروری است که این راهکارها باید تحت نظر پزشک متخصص دنبال شوند. هر بیمار مبتلا به اندومتریوز ممکن است پاسخ متفاوتی به درمانها بدهد و شناسایی محرکهای شخصی از طریق یادداشتبرداری از رژیم غذایی و علائم، نقش کلیدی در مدیریت مؤثر «اندو بِلی» ایفا میکند.
مجله زیبایی و سلامت دکتر آناهیتاکریمی
About the Author
