یک ماما با اشاره به علل هورمونی یبوست در دوران بارداری، راهکارهای غیردارویی از جمله مصرف انجیر خشک، برگه زردآلو، سبزیجات تازه و روغن زیتون را برای مدیریت این عارضه مؤثر دانست و تأکید کرد که در صورت نیاز و با نظر پزشک، استفاده از لاکتولوز و شربت انجیر بی‌خطر است.
علل و روش‌های درمان یبوست در بارداری؛ نقش پروژسترون و تغذیه
مرضیه عالی محمودی، ماما، با بیان اینکه یبوست در بارداری عمدتاً به دلیل تغییرات هورمونی رخ می‌دهد، گفت: افزایش هورمون پروژسترون باعث شل‌شدگی عضلات صاف بدن از جمله روده‌ها می‌شود و کاهش حرکات دودی روده، حرکت مواد زائد در دستگاه گوارش را کند می‌کند. برای درمان یبوست در بارداری، اولویت با روش‌های غیردارویی است. مصرف انجیر خشک (خیس‌خورده در آب)، برگه زردآلو، سبزیجات تازه و افزودن روغن زیتون به سالاد یا کنار غذا می‌تواند به روان شدن روده کمک کند. همچنین دو وعده سالاد در کنار غذا (مثلاً در وعده ناهار) مقدار فیبر لازم را تأمین می‌کند.
توصیه‌های کلیدی برای درمان یبوست در بارداری
محمودی بر اهمیت موارد زیر برای مدیریت یبوست تأکید کرد:
- فعالیت بدنی و کاهش استرس: پیاده‌روی و ورزش‌های سبک با تحریک حرکات روده مؤثرند. همچنین استرس و اضطراب تأثیر مستقیم بر دستگاه گوارش دارند و تشدید کننده یبوست هستند؛ بنابراین آرامش ذهنی به بهبود عملکرد روده کمک می‌کند.
- درمان‌های دارویی ایمن: در صورت نیاز، لاکتولوز (ملین اسموتیک) و شربت انجیر (ملین طبیعی) گزینه‌های بی‌خطری هستند، اما تلاش بر این است که تا حد امکان از تجویز دارو خودداری شود.
وی در خصوص مصرف حبوبات هشدار داد که هرچند منبع خوبی از فیبر هستند اما ممکن است باعث نفخ شوند. برای کاهش نفخ، حتماً حبوبات را از قبل خیس کنید و آب آن را دور بریزید و مصرف را متعادل نگه دارید. همچنین اگر یبوست در بارداری با درد شدید شکمی همراه باشد یا بسیار شدید و مقاوم به درمان باشد، مادر باید فوراً به پزشک مراجعه کند تا علل دیگر بررسی شود.
مجله زیبایی و سلامت دکتر آناهیتاکریمی
