تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تنها پنج دقیقه ورزش سبک در روز می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد، حتی در سالمندان کم‌توان. این یافته‌ها نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم، حتی در مقادیر کم، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت مغز داشته باشد.
بر اساس این پژوهش که توسط محققان مدرسه بهداشت عمومی بلومبرگ جانز هاپکینز انجام شده، انجام حداقل ۳۵ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته با ۴۱ درصد کاهش خطر زوال عقل مرتبط است. این خطر با افزایش مدت زمان ورزش به ۶۹ درصد برای ۱۴۰ دقیقه یا بیشتر در هفته کاهش می‌یابد.
دکتر اَمَل وانیگاتونگا، سرپرست این تیم تحقیقاتی، تأکید می‌کند که افزایش فعالیت بدنی، حتی به اندازه پنج دقیقه در روز، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کاهش خطر زوال عقل در افراد مسن داشته باشد.
زوال عقل، که اغلب به شکل آلزایمر ظاهر می‌شود، میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حالی که ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته توصیه می‌شود، این تحقیق جدید نشان می‌دهد که حتی مقادیر کمتر فعالیت بدنی نیز می‌تواند مفید باشد.
این یافته‌ها به ویژه برای سالمندان کم‌توان یا ضعیف امیدوارکننده است. آن‌ها نیز می‌توانند با انجام مقداری فعالیت بدنی، خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند. علاوه بر ورزش، کنترل کلسترول، فشار خون و قند خون نیز می‌تواند در پیشگیری از زوال عقل مؤثر باشد.
مجله خبری پزشکی دکتر آناهیتا کریمی