بسیاری از افراد عادت دارند صبح خود را بلافاصله با نوشیدن یک فنجان قهوه آغاز کنند، اما بررسی‌های متخصصان تغذیه نشان می‌دهد که تغییر این عادت و نوشیدن یک لیوان آب پیش از مصرف قهوه، می‌تواند فواید قابل‌توجهی برای سلامت جسمی داشته باشد. این اقدام ساده علاوه بر جبران کم‌آبی بدن در طول شب، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
جبران کم‌آبی بدن با نوشیدن آب قبل از قهوه
بدن انسان در طول ساعات خواب به دلیل تنفس و تعریق، بخش مهمی از ذخایر آبی خود را از دست می‌دهد. شروع روز با مصرف آب، راهکاری موثر برای هیدراته کردن مجدد سلول‌ها و افزایش سطح هوشیاری است. تحقیقات علمی تأکید دارند که حتی سطوح پایین کم‌آبی می‌تواند تمرکز و قدرت تصمیم‌گیری را در طول روز مختل کند؛ بنابراین تأمین آب مورد نیاز بدن پیش از دریافت کافئین، اولین گام برای شروع یک روز پرانرژی است.
کاهش اثرات گوارشی قهوه با نوشیدن آب
قهوه به دلیل خاصیت اسیدی می‌تواند در برخی افراد منجر به تحریک معده، رفلاکس یا احساس ناراحتی گوارشی شود. مصرف آب پیش از قهوه می‌تواند مزایای زیر را برای دستگاه گوارش به همراه داشته باشد:
رقیق کردن اسید معده و کاهش احتمال تحریک دیواره‌های آن پس از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار.
کمک به حرکت بهتر مواد غذایی در دستگاه گوارش و تحریک فعالیت‌های طبیعی روده در شروع روز.
اهمیت تداوم در نوشیدن آب در طول روز
اگرچه عادت به نوشیدن آب قبل از قهوه صبحگاهی یک گام مثبت است، اما متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که تأمین مایعات بدن نباید صرفاً به ساعات آغازین روز محدود شود. برای حفظ سلامت ارگان‌های داخلی و بهینه‌سازی عملکرد متابولیسم، لازم است در فصول مختلف سال و به‌ویژه در هوای گرم، مصرف آب به‌طور پیوسته در دستور کار قرار گیرد.
مصرف متعادل قهوه (حدود یک تا سه فنجان در روز) برای بسیاری از افراد مجاز است و نوشیدن آبِ قبل از آن، تنها یک مکمل برای افزایش کیفیت عملکرد بدنی است.
بهره‌گیری از آب گرم در ابتدای صبح، علاوه بر کمک به هضم، می‌تواند در شل شدن عضلات دستگاه گوارش و تسهیل روند اجابت مزاج مؤثر باشد.
در نهایت، دقت داشته باشید که واکنش هر فرد به کافئین متفاوت است؛ بنابراین اگر با نوشیدن قهوه در صبح دچار مشکل معده نمی‌شوید، اجباری برای تغییر کامل روتین خود ندارید، اما گنجاندن یک لیوان آب در ابتدای روز، عادتی است که می‌تواند تضمین‌کننده سلامت دستگاه گوارش و بهبود سطح انرژی شما در طولانی‌مدت باشد.
مجله زیبایی و سلامت دکتر آناهیتا کریمی
