«SPF» در کرم ضد آفتاب به چه معناست؟
SPF یا «فاکتور محافظتی پوست»، یکی از مهمترین معیارهای انتخاب کرم ضد آفتاب است که نشان میدهد این محصول تا چه مدت میتواند از پوست در برابر اشعههای مضر فرابنفش خورشید محافظت کند. با این حال، کارشناسان تأکید دارند که استفاده صحیح و تمدید بهموقع آن، نقشی حیاتی در اثربخشی این محافظت ایفا میکند.
به گزارش خبرنگار سلامت ما، کرمهای ضد آفتاب با اعداد مختلفی مانند SPF 30 و SPF 50 شناخته میشوند که هر کدام نشاندهنده مدت زمان محافظت از پوست در برابر آفتاب هستند. اما معنای واقعی این اعداد و نحوه استفاده صحیح از آنها، اغلب برای مصرفکنندگان مبهم است.
معنای دقیق اعداد SPF در کرمهای ضد آفتاب
SPF مخفف عبارت Sun Protection Factor به معنای «فاکتور محافظت در برابر آفتاب» است. این عدد نشان میدهد که یک کرم ضد آفتاب تا چه اندازه میتواند از پوست در برابر اشعه UVB (نوعی اشعه فرابنفش که باعث سوختگی و قرمزی پوست میشود) محافظت کند. به عنوان مثال:
- SPF 30 حدود ۹۷ درصد از اشعه UVB را مسدود میکند
- SPF 50 حدود ۹۸ درصد از اشعه UVB را مسدود میکند
- SPF 100 حدود ۹۹ درصد از اشعه UVB را مسدود میکند
با این حال، اعداد بالاتر نیز نمیتوانند محافظت ۱۰۰ درصدی ایجاد کنند و تفاوت محافظتی بین SPF 50 و SPF 100 بسیار ناچیز است.
مدت زمان محافظت؛ باور اشتباهی که باید اصلاح شود
یک باور رایج این است که SPF 30 به مدت ۳۰۰ دقیقه (حدود ۵ ساعت) از پوست محافظت میکند. اما این یک محاسبه نظری است و در عمل، عوامل متعددی مانند تعریق، تماس با آب، مالش لباس و میزان تابش خورشید بر اثربخشی کرم تأثیر میگذارند. کارشناسان توصیه میکنند:
- در روزهای عادی و با تعریق معمولی، هر ۲ ساعت یکبار کرم ضد آفتاب تمدید شود
- در صورت شنا کردن یا تعریق شدید، بلافاصله پس از خارج شدن از آب، کرم باید مجدداً تجدید شود
نکات کلیدی برای استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب
دکتر سونیا گالیانو، داروساز و عضو کالج رسمی داروسازان آویلا، چند نکته طلایی را برای استفاده بهینه از کرمهای ضد آفتاب ارائه کرده است:
- زمان استفاده: کرم ضد آفتاب باید ۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب روی پوست خشک و تمیز مالیده شود تا جذب شده و اثر خود را شروع کند.
- مقدار مناسب: مقدار ایدهآل استفاده، حدود ۲ میلیگرم به ازای هر سانتیمتر مربع از پوست بدن است که برای صورت به اندازه یک بند انگشت و برای کل بدن به اندازه یک لیوان کوچک کرم توصیه میشود.
- یکنواختی: کرم باید به طور کامل و یکنواخت روی تمام نقاط در معرض آفتاب (از جمله گوشها، پشت گردن و پشت پاها) مالیده شود.
محافظت در تمام فصول، نه فقط تابستان
کارشناسان تأکید میکنند که استفاده از کرم ضد آفتاب نباید فقط به روزهای گرم تابستان محدود شود. اشعههای مضر UVA و UVB حتی در روزهای ابری، زمستان و پاییز نیز به پوست آسیب میرسانند و میتوانند باعث پیری زودرس، لکهای پوستی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شوند. بنابراین، استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب، حتی در فصلهای سرد سال، یک ضرورت برای حفظ سلامت پوست است.
گفتنی است برای انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب، علاوه بر SPF، به حفاظت در برابر اشعه UVA (که با علامت + یا +++ مشخص میشود) نیز توجه کنید تا محافظت کامل و جامعی در برابر تمام اشعههای مضر خورشید داشته باشید.
مجله زیبایی و سلامت دکتر آناهیتاکریمی
About the Author
