توصیه های کاربردی برای حفظ سلامت مردان در محیط کار
هفته سلامت مردان ایرانی از یکم تا هفتم اسفندماه با شعار «سوانح و حوادث در کمین سلامت مردان» در سراسر کشور برگزار میشود. امروز (یکشنبه، سوم اسفند) به نام «سلامت مردان و رعایت ایمنی در محیط کار» نامگذاری شده است. کارشناسان بهداشت حرفهای با ارائه توصیههای کاربردی، بر ضرورت توجه به ایمنی شغلی و پیشگیری از بیماریهای ناشی از کار تأکید میکنند.
شعار امسال هفته سلامت مردان؛ هشدار نسبت به سوانح و حوادث
بر اساس اعلام وزارت بهداشت، هفته سلامت مردان ایرانی امسال با شعار «سوانح و حوادث در کمین سلامت مردان» برگزار میشود. این شعار نشاندهنده اهمیت ویژه حوادث شغلی و غیرشغلی به عنوان یکی از مهمترین تهدیدکنندههای سلامت مردان در سنین کاری است. روزشمار این هفته، امروز را به موضوع «سلامت مردان و رعایت ایمنی در محیط کار» اختصاص داده است.
عوامل زیانآور محیط کار؛ تهدیدی پنهان برای سلامت مردان
متخصصان طب کار هشدار میدهند که مواجهات شغلی زیانآور متعدد در محیط کار، در کنار عواملی مانند کمتحرکی، تغذیه نامناسب و استعمال دخانیات، سلامت و حیات مردان را تهدید میکنند. این عوامل زیانآور شامل چهار دسته اصلی هستند:
- عوامل فیزیکی: صدا، ارتعاش، گرما و سرما
- عوامل شیمیایی: گرد و غبارهای زیانآور مانند سیلیس، بخارات و گازهای سمی
- عوامل ارگونومیکی: وضعیت نامناسب بدن حین کار
- عوامل بیولوژیک: مواجهات شغلی با ویروسها و باکتریها
کمردرد؛ شایعترین بیماری شغلی در بین مردان شاغل
بررسیها نشان میدهد کمردرد یکی از شایعترین بیماریهای شغلی ناشی از عوامل زیانآور محیط کار در بین شاغلین، به ویژه کارکنان و کارمندان اداری است. این عارضه عمدتاً ناشی از نشستن نامناسب و طولانیمدت ایجاد میشود. کارشناسان ارگونومی تأکید میکنند که رعایت اصول صحیح نشستن و انجام حرکات اصلاحی میتواند از بروز این مشکل پیشگیری کند.
توصیههای کلیدی برای حفظ سلامت مردان در محیط کار
برای پیشگیری از آسیبهای شغلی و حفظ سلامت مردان، رعایت توصیههای زیر ضروری است:
اصول صحیح بلند کردن بار:
- پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید
- بار را در فاصله بین پاها قرار دهید
- زانوها را خم کرده و ستون مهرهها را صاف و کشیده نگه دارید
- از بلند کردن و پایین آوردن بارها در مقابل زانو خودداری کنید
استراحت و تحرک در محیط کار:
- پس از هر یک ساعت کار، ۱۰ دقیقه استراحت کنید
- در زمان استراحت، دو تا سه دقیقه نرمشهای سبک انجام دهید
- عضلات دست، پشت و پاها را شل کنید
- در مشاغل اداری هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از صندلی بلند شده و قدم بزنید
مراقبت از چشم و ستون فقرات هنگام کار با کامپیوتر
کارشناسان بهداشت حرفهای به مردان شاغل در محیطهای اداری توصیه میکنند:
- هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کار با رایانه، به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه چشمها را ببندید
- به دوردست خیره شوید تا عضلات چشم استراحت کنند
- هر ۳۰ دقیقه یک بار از صندلی بلند شده و به مدت ۱.۵ دقیقه قدم بزنید
سبک زندگی سالم؛ ضامن سلامت مردان شاغل
علاوه بر رعایت نکات ایمنی در محیط کار، توجه به سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت مردان ایفا میکند:
- خواب کافی و منظم برای جلوگیری از خستگی مزمن و کاهش تمرکز
- مدیریت استرس از طریق تکنیکهای آرامشبخشی و تنفس عمیق
- ایجاد تعادل بین کار و زندگی
- ورزش منظم برای تقویت عضلات مرکزی و پیشگیری از آسیبهای اسکلتی عضلانی
- پرهیز از مصرف دخانیات، الکل و مواد مخدر
- مراجعه منظم به مراکز خدمات جامع سلامت برای دریافت مراقبتهای دورهای
افزایش آگاهی؛ مؤثرترین راه پیشگیری از حوادث شغلی
متخصصان بر این باورند که افزایش آگاهی در خصوص خطرات محیط کار و روشهای پیشگیری از آنها، یکی از مؤثرترین راههای کاهش حوادث و بیماریهای شغلی است. کارفرمایان موظفند دورههای آموزشی لازم را برای کارکنان خود برگزار کرده و تجهیزات ایمنی مناسب را در اختیار آنان قرار دهند.
هشدار درباره حوادث رانندگی؛ تهدیدی جدی برای سلامت مردان
در پایان یادآور میشویم که امروزه حوادث ناشی از رانندگی نیز نقش مهمی در تحمیل زیانهای اجتماعی و فردی به جامعه ایفا میکنند. زیانبارترین صدمات ناشی از رانندگی مربوط به تلفات انسانی و معلولیتهاست که گذشته از اثرات مخرب بر خانواده، لطمات جبرانناپذیری نیز بر جامعه وارد میکنند. بنابراین اتخاذ راهکارهایی جهت کاستن از این زیانها ضروری به نظر میرسد.
About the Author
